Ăn mực khô có tốt không ? Làm sao để Ăn mực khô đúng cách

ăn mực khô có tốt không

Ăn mực khô có tốt không

• Hải sản là một phần làm nên sức thu hút của vùng biển Hạ Long, Quảng Ninh. Trong đó, không thể không nhắc đến mực khô – một món ăn nhẹ hấp dẫn mọi lứa tuổi.
• Vậy Ăn mực khô có tốt không? Nên ăn bao nhiêu mực khô một tháng? Làm sao để Ăn mực khô đúng cách. Hãy cùng đi tìm câu trả lời với Phúc Food ở bài viết dưới đây :

Mực khô chứa những thành phần gì ?

• Theo chuyên gia, trong mực khô có chứa nhiều protein cũng như canxi và nhiều dưỡng chất khác tốt cho cơ thể giúp người ăn có cảm giác no lâu và lâu đói trở lại Chính điều này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, từ đó giúp cân nặng của bạn được giảm như ý và mỡ bụng cũng tan nhanh đáng kể. Bên cạnh đó, nếu như bạn ăn mực khô thì chỉ số chất béo không có nhiều nên sẽ không gây béo.
• Thậm chí, ăn mực khô còn có tác dụng giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc, giảm phù nề. Ngoài ra ăn mực khô còn có thể giúp bạn bổ sung rất nhiều Omega-3 giúp cơ thể tiêu hủy được lượng mỡ thừa đã tích tụ, chuyển hóa chất béo thành năng lượng để cơ thể hoạt động làm việc, từ đó giúp duy trì vóc dáng. Do vậy có thể kết luận ăn mực khô không béo mà còn có tác dụng giảm cân tốt mà bạn nên sử dụng.

Tổng quan về dinh dưỡng

Mỗi con mực khô nguyên con có 204 calo. Nó không chứa carbohydrate, bao gồm đường và chất xơ. Một khẩu phần có 42 gram protein, hoặc 84 phần trăm giá trị hàng ngày cho các cá nhân trong chế độ ăn 2.000 calo. Hải sản chứa nhiều cholesterol và mực khô có 186 miligam, tương đương 62% giá trị hàng ngày. Cholesterol trong chế độ ăn uống làm tăng mức cholesterol không lành mạnh trong máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Chất béo trong mực

Một con mực khô nguyên chất chứa 4 gram chất béo tổng số và không có chất béo chuyển hóa. Mực là một trong những nguồn cung cấp chất béo omega-3 hàng đầu, theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Nguy cơ mắc bệnh tim của bạn có thể giảm khi bạn ăn hai khẩu phần mỗi tuần hải sản vì nó có chứa chất béo omega-3. Các nguồn khác của các chất béo có lợi cho tim này bao gồm cá béo – như cá ngừ, cá hồi, cá trích – và các loại động vật có vỏ khác, như tôm và cua.

Nguồn Natri trong mực

Một con mực khô nguyên chất có 608 miligam natri. Natri làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Theo báo cáo của USDA, người trưởng thành khỏe mạnh nên có không quá 2.300 miligam natri mỗi ngày, trong khi những người bị tăng huyết áp và người cao tuổi nên hạn chế uống 1.500 miligam. Bạn nhận được nhiều natri hơn nếu bạn chuẩn bị mực khô Hạ Long với nước sốt mặn, chẳng hạn như nước tương hoặc nước mắm.

Canxi và sắt trong mực

Mực khô Hạ Long cung cấp 16 phần trăm giá trị hàng ngày cho canxi và 10 phần trăm giá trị hàng ngày cho sắt. Canxi là một chất dinh dưỡng thiết yếu để xây dựng và duy trì xương và răng chắc khỏe. Các sản phẩm sữa, đậu phụ tăng cường và nước cam, và cá đóng hộp cũng có nhiều canxi. Sắt là cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và trẻ em có nguy cơ cao hơn khi uống sắt không đủ. Sắt từ các nguồn gốc động vật, chẳng hạn như mực, dễ hấp thụ hơn sắt từ các nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như đậu.

Ăn mực khô có tốt không ? Nên ăn bao nhiêu mực khô một tháng ?

Như vậy ăn mực khô rất tốt cho cơ thể. Chưa kể là một món ăn thu hút vị giác, mực khô còn là món ăn mang lại nhiều chất dinh dưỡng. Nếu bạn đang mang thai thì đừng lo lắng, mực khô không hề ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi. Bà bầu có thể ăn được mực khô.

Tuy nhiên, trong 1 tháng, bạn không nên ăn quá nhiều lần. Mực chỉ nên nướng chín tới để đảm bảo vị ngọt và độ dai vừa phải của mực. Mực nướng kĩ quá dẫn đến cháy ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Khi nướng mực bạn nên sử dụng cồn an toàn để tránh bị bỏng.

Nên mua mực khô ở đâu?

Bài viết trên đã cung cấp đầy đủ các thành phần, công dụng, tổng quan về dinh dưỡng có trong mực khô. Hy vọng bạn đã có những thông tin đầy đủ để yên tâm sử dụng món ăn khoái khẩu một cách hợp lý nhất. Để hoàn toàn yên tâm sử dụng, bạn nên chọn những cơ sở uy tín lâu năm, có kinh nghiệm trong việc lựa chọn, chế biến và bảo quản mực khô. Có chứng nhận Vệ sinh An Toàn Thực Phẩm để đảm bảo sức khỏe.

• Thông tin Địa chỉ Mua cá mực khô ngon An toàn tại Hà Nội

  Phúc Food việt nam.
  Tuyển sỉ và CTV toàn quốc, chiết khấu cực cao. Hàng luôn có sẵn đầy kho, gọi là ship ngay !
  Uy tín đã được đảm bảo qua hàng vạn đơn hàng trên khắp cả nước
  Kiểm Tra Hàng Ưng Mới Phải Thanh Toán
  Địa chỉ :Số 9 Khuất Duy Tiến – Hà Nội – Hotline: 0888.119.118
  Fange: facebook.com/phucfood.vn Web: phucfood.vn

• Ăn khô mực có mập không
• Ăn mực khô khi mang thai có tốt không
• Các món ăn được chế biến từ mực khô ngon nhất
• Cách làm gỏi mực khô dễ mà ngon nhất